Queremos compartirte herramientas para que puedas pausar en tu día y encontrar calma en medio de tus rutinas
Relajación para dormir bien
Una práctica que puedes realizar en tu cama, unos minutos antes de dormir. Te va a mejorar tu calidad de sueño y tu capacidad de descanso restaurativo.
Respiración para recargar energías durante el día
A veces no se trata de una pausa larga sino consciente. Este es un ejercicio corto que puedes hacer durante tu día, en algún momento que te sientas abrumada/o y necesites recargarte.
Tapping y movimientos para regular la ansiedad
Nuestro cuerpo a veces se tensiona y no nos permite continuar el día de manera amena. Este ejercicio dura 5 minutos y te puede ayudar a regularte cuando sientas que la ansiedad se sale de control.
Estiramiento de yoga suave para el fin de semana
Muchas veces el fin de semana lo usamos para seguirnos drenando en vez de pausar y descansar para recuperar nuestra energía. Esta practica corta es ideal para un sábado o domingo en el que quieras recargarte de buena vibra
